AI 다이어트 고민상담오늘 1일차인데 최근 생리전주라서 그런지 식욕이 폭발해서 야식을 먹고 오늘 1일차야. 점심에 몸이 안좋아서 전복내장죽을 먹었어 괜찮은지
작성일: 2025-10-28 21:40
1일차여성
1일차 진행 중에 생리 전주로 인한 식욕 증가와 몸 상태 때문에 전복내장죽을 드신 것에 대해 말씀드리겠습니다. 우선, 자신의 몸 상태를 잘 이해하고 그에 따라 음식을 선택한 것은 좋은 접근입니다. 전복내장죽은 영양소가 풍부하고 소화에 부담을 덜 주는 편이라, 몸이 안 좋을 때 적절한 선택입니다.
하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하는 것이 핵심이므로, 전복내장죽이 포함된 식재료의 탄수화물 양을 확인하셔야 합니다. 만약 과도한 탄수화물이 포함되어 있었다면, 향후에는 더 낮은 탄수화물 옵션을 고려하는 것이 좋습니다.
이번 단계에서 다이어트를 성공적으로 유지하기 위해서는 식욕을 관리하는 것이 중요합니다. 생리 전 증후군(PMS)으로 인해 식욕이 증가하는 상황에서는 수분 섭취를 늘리거나, 채소와 저칼로리 간식을 섭취하는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면, 당근 스틱이나 오이 슬라이스 같은 간단한 간식이 좋습니다.
또한 충분한 수분을 섭취하고, 잠시 산책이나 가벼운 스트레칭으로 기분 전환을 하신다면 식욕 조절에 도움이 될 수 있습니다.
지금 단계에서는 보충제로 오메가3 같은 영양제를 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 전복내장죽과 같은 선택을 하셨지만, 향후 식단에서는 저탄수화물에 중점을 두어 지속 가능성이 높은 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 이 점을 잊지 마시고, 앞으로의 진행 상황을 우선 건강하게 유지하는 데 집중하세요!
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