AI 다이어트 고민상담소량의 뽕잎 떡 먹어도 되나요?

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 뽕잎 떡을 소량 먹는 것에 대해 신중해야 합니다. 떡은 일반적으로 쌀가루로 만들어져 탄수화물이 포함되어 있기 때문이에요.

하지만 소량으로 제한하고, 하루의 탄수화물 섭취량에 크게 영향을 미치지 않는다면 예외적으로 허용될 수 있습니다. 이때, 뽕잎의 영양소가 있어 건강에 도움이 될 수 있다는 측면도 고려할 수 있지만, 떡의 주 원료인 쌀가루의 탄수화물 함량 때문에 주의가 필요해요.

대신 수분 섭취를 충분히 하고, 저녁식사는 꼭 취침 4시간 이전에 마치는 것을 권장합니다. 만약 뽕잎 떡을 드시고 싶다면, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에는 단백질 중심의 식사를 하고, 떡은 간식으로 적당량만 섭취하는 방법이 있을 수 있습니다.

이에 더하여, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 선택지를 고려하면서 자신의 몸 상태를 잘 살펴주시길 바랍니다.