저녁에 외식을 하시는군요! 막국수는 일반적으로 밀가루로 만들어져 탄수화물 섭취가 높은 편이에요. 따라서 스위치온 다이어트 3주차에서는 최대한 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저녁 식사를 저탄수화물 옵션으로 선택하는 것이 좋겠어요.
외식 시 추천하는 선택지는 샤브샤브와 비슷한 스타일의 메뉴입니다. 예를 들어, 고기와 채소 위주의 요리를 선택하면 좋습니다. 닭고기나 등푸른 생선을 포함한 요리는 단백질도 보충하고, 채소와 함께 먹으면 포만감도 높아질 거예요.
또한 단백질 쉐이크를 간식으로 드셨으니, 저녁에는 기름지지 않은 고기 혹은 해산물을 활용해 보세요. 돼지고기 수육이나 굴, 새우, 오징어 등을 곁들인 샐러드도 좋고, 충분한 채소와 함께 드시면 더욱 건강한 저녁이 될 것입니다.
만약 외식 중 간편하게 먹을 수 있는 메뉴를 추천해야 한다면, 저탄수화물이지만 풍미 있는 요리를 선택할 수 있는 곳을 찾아보세요. 또한 소량의 허용된 탄수화물(예: 고구마나 현미밥)을 함께 곁들이면 더 좋겠어요.
그리고 결론적으로 막국수는 피하는 것이 가장 좋지만, 가끔의 유혹은 이해해요! 그럴 때는 양을 조절하는 것도 방법이랍니다. 이를 고려해 보시고 즐거운 저녁 외식 되세요!
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