AI 다이어트 고민상담생리 직전인데 단식을 해? 미뤄?

생리 직전에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분 저류가 일어나고 기분 변화, 피로감 등이 발생할 수 있습니다. 이런 시기에 간헐적 단식을 반드시 미룰 필요는 없지만, 신체의 반응을 고려할 필요는 있습니다.

1. 단식 여부: 생리 직전이라면 몸이 더욱 예민해질 수 있습니다. 만약 단식이 너무 힘들거나 배고픔이 심하게 느껴진다면, 단식을 하루 미루는 것이 좋습니다. 하지만, 에너지가 충분하고 컨디션이 괜찮다면 가벼운 단식은 시도해도 무방합니다.

2. 식단 조절: 생리 직전에는 특히 영양소 보충이 중요합니다. 철분이 풍부한 음식(시금치, 브로콜리 등)을 섭취하거나, 단백질 쉐이크 같은 간편한 보충제도 고려해 볼 수 있어요.

3. 운동: 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동(걷기, 요가 등)이 좋습니다. 운동을 통해 기분을 좋게 할 수 있습니다.

결론적으로, 몸 상태에 따라 유연하게 대처하는 것이 중요합니다. 무리하게 단식을 진행하기보다는 자신이 느끼는 몸의 신호에 귀 기울이며 조절해 나가는 것이 긍정적인 결과로 이어질 수 있습니다. 필요하다면 간단한 보충제를 포함해도 좋습니다.