AI 다이어트 고민상담아침으로 고구마 1개, 단백질쉐이크 하나 먹고 운동해도돼?

네, 아침 식사로 고구마 1개와 단백질 쉐이크를 먹고 운동하는 것은 좋은 선택입니다! 고구마는 복합 탄수화물의 좋은 원천으로, 지속적인 에너지를 제공하여 운동 전에 적합합니다. 또한, 단백질 쉐이크는 운동 후 근육 회복과 성장을 돕는 필수 영양소를 제공합니다.

운동 전 고구마를 소화할 시간이 필요하므로, 식사 후 30분에서 1시간 정도 기다린 후 운동하는 것이 이상적입니다. 만약 고구마가 소화가 잘 되는 음식이기 때문에, 큰 문제는 없을 것입니다.

운동 후에는 충분한 단백질 공급이 중요하니, 단백질 쉐이크를 잘 챙겨서 섭취하세요. 이 두 가지 조합은 에너지를 주고 근육 회복을 돕는 데 유리합니다.

추가로, 운동 전에 수분 섭취도 꼭 신경 써 주세요. 수분이 충분하지 않으면 운동 성능에도 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 선택이니 꾸준히 진행해 보세요!

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