AI 다이어트 고민상담배가 안 고프면, 간식에 쉐이크 먹는걸 생략해도 될까?

2주차에 접어들면 대개 신체가 지방을 연소하는데 점차 적응하게 되면서 배고픔이 줄어드는 경우가 많습니다. 만약 배가 고프지 않다면 간식으로 단백질 쉐이크를 생략해도 어느 정도 괜찮습니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 영양소 균형: 단백질 쉐이크는 단백질 보충을 도와줍니다. 만약 끼니 사이에 쉐이크를 생략하게 되면 식사에서 다른 단백질 공급원을 충분히 섭취할 수 있는지 확인해야 합니다.

2. 간식의 역할: 간식은 에너지 밸런스를 유지하고 식욕 변화를 조절하는 데 도움이 됩니다. 특히 식사 사이의 공복감을 줄여 폭식하거나 단 음식에 손을 대는 것을 방지하는 역할을 하니까요.

3. 포만감 조절: 만약 배가 고프지 않다면 그냥 지나가는 것도 좋지만, 식사 간 간단한 스낵이나 음료를 하나 정도 추가해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 아몬드 몇 알이나 무가당 요거트 같은 건강한 간식을 고려해 보세요.

결론적으로, 배가 고프지 않다면 쉐이크를 생략할 수 있지만, 전반적인 영양소 섭취에 유의하고 필요시 다른 건강한 간식으로 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 필요하신 경우, 단백질 쉐이크 같은 보조제는 여전히 유용할 수 있으니 참고해 보세요!

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