AI 다이어트 고민상담24시간 공복 후에 계란2알,참치캔,양배추 섞어서 전 해서 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-16 20:26
2주차점심여성
네, 24시간 공복 후에 계란 2알, 참치 캔, 양배추를 섞어서 전 부치면 훌륭한 한 끼가 될 수 있어요! 이 조합은 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어, 포만감을 주고 영양적으로도 균형 잡힌 식단을 제공합니다.
계란은 고단백 식품으로 근육 유지와 회복에 도움을 주며, 참치는 오메가-3 지방산이 풍부해서 건강한 지방을 섭취할 수 있게 해줍니다. 양배추는 섬유질이 많고 저칼로리라서 다이어트에 아주 유리한 식품이죠.
먹기 전에 올리브 오일이나 코코넛 오일 같은 건강한 기름을 조금 사용해서 전을 부치면 더욱 맛도 좋고, 영양소 흡수도 잘 될 거예요. 하지만 소금을 적게 사용하거나 저염간장을 활용하는 것이 좋습니다.
이렇게 식사를 하면서 필요한 영양제를 추가하면 더욱 좋겠죠. 예를 들어 비타민 C나 오메가-3 보충제를 생각해볼 수 있습니다. 준비된 재료로 맛있고 건강한 식사를 즐기세요!
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