AI 다이어트 고민상담생리기간에 운동, 식단, 수면 다 잘지켰는데 몸무게가 늘었는데 정상인건지?
작성일: 2025-07-08 08:15
3주차
생리 기간 동안 몸무게가 늘어나는 것은 흔한 현상입니다. 주로 호르몬 변화, 특히 프로게스테론 수치 상승으로 인해 체내 수분이 보유되거나 부종이 발생하기 때문이에요. 이로 인해 몸무게가 일시적으로 증가할 수 있는데, 이는 정상적인 현상으로 걱정할 필요는 없습니다.
3주차 스위치온 다이어트에서 몸의 상태가 특히 변화를 겪을 때이기도 합니다. 식단, 운동, 수면을 잘 지켰다면 무리한 체중 변화보다는 장기적인 건강 목적에 초점을 맞추는 것이 중요해요. 이 시기에는 지방 대사가 개선되고 있으며, 체중 측정보다는 체지방과 근육량의 변화를 주목하는 것이 좋습니다.
그럼에도 불구하고 더불어 조절할 수 있는 몇 가지 팁을 드릴게요:
- 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하세요.
- 저염식: 소금 섭취를 줄여 부종 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
- 운동: 가벼운 유산소 운동을 계속하면 체내 순환을 도와 부종 완화에 유리합니다.
- 영양제: 필요하다면 오메가3나 비타민C와 같은 보조제를 통해 몸을 리프레시해주는 것도 고려해볼 수 있습니다.
체중의 변화는 하루아침에 일어나지 않고 시간이 지나면서 다룰 수 있으므로 일관성을 유지하는 것이 핵심입니다. 계속해서 건강한 식사와 운동을 하면서 스트레스는 줄여보세요. 필요할 경우 일시적인 몸 상태에 대한 조언을 전문가와 상의하는 것도 좋은 방법입니다!
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