AI 다이어트 고민상담아침을 저탄수식으로 먹고 점심 일반식 저녁 단백질쉐이크로 먹어도 돼?

스위치온 다이어트에서 아침을 저탄수식으로, 점심을 일반식, 저녁을 단백질 쉐이크로 구성하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 아침과 저녁은 단백질 섭취가 중요하며, 점심은 저탄수화물 식단으로 잡곡밥과 단백질(닭고기, 생선 등)을 포함해야 합니다.

저녁에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 가능하지만, 일반 식사를 통해 포만감을 얻는 것이 더 중요합니다. 단백질 쉐이크는 하루 필요한 단백질을 보충하기 위한 최소량으로, 나머지 식사는 일반 식사로 섭취하는 것이 좋습니다.

따라서, 아침과 저녁 모두 단백질을 포함한 일반식을 섭취하고, 점심에 저탄수화물 식사를 하도록 조정하는 것이 더 효과적입니다.

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