AI 다이어트 고민상담단식하고 첫끼를 무탄수화물식으로 시간이 안맞아서 맞춰 못 차려먹을거 같은데, 단백질쉐이크를 먼저 먹고 1시간이내에 무탄수화물식이로 챙겨먹어도 되나요?
작성일: 2025-11-25 16:31
2주차저녁여성
네, 가능합니다! 2주차에 들어선 만큼 무탄수화물 식단을 따르면서 단백질 섭취도 중요하죠. 단식이 끝난 후 첫 끼를 단백질 쉐이크로 시작하고, 그 뒤에 1시간 이내에 무탄수화물 식사를 챙겨 먹는 것은 좋은 방식입니다.
단백질 쉐이크는 빠르게 소화되면서도 당신의 단백질 필요를 충족시키는 데 도움이 됩니다. 이후에는 무탄수화물 식사로 등푸른 생선, 닭고기, 또는 삶은 고기 위주로 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 에너지를 안정적으로 유지할 수 있고, 대사 활성화를 도울 수 있어요.
식사 시간을 맞추지 못하는 것이 걱정이시겠지만, 이렇게 단백질 쉐이크를 먼저 섭취한 후에는 시간에 맞춰 단백질이 포함된 건강한 음식을 먹어주시면 큰 문제가 되지 않을 거예요.
이 때, 단백질 쉐이크는 변별력을 두고 선택할 수 있는 옵션이므로, 다양한 제품 중 본인에게 맞는 것을 찾아보는 것도 좋은 생각입니다. 단, 제품 선택 시에는 첨가물이 적고 품질이 좋은 제품을 고르는 것이 가장 중요합니다. 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있으니 자연스럽게 고려해보세요!
필요한 경우, 추가적인 식단 아이디어나 조리법에 대해 더 묻고 싶으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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