AI 다이어트 고민상담2주차 진행 중 6일 정도 지났는데.. 저녁식사 하고도 배가 더 고파서 그릭요거트를 먹었거든. 그러면서 샤인머스캣 4알정도 같이 먹었는데 치명적일까

스위치온 다이어트를 2주차에 진행 중이시군요! 저녁식사 후 추가로 그릭요거트와 샤인머스캣을 드신 것에 대해 말씀드릴게요.

저녁식사 후 배고픔을 느끼는 것은 꽤 일반적이며, 특히 2주차는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단에 적응하는 과정이라 더 그럴 수 있어요. 그릭요거트는 단백질이 풍부하므로 간식으로 매우 좋습니다. 다만, 단백질 쉐이크나 저탄수화물로 조정된 간식으로 대체할 수 있다면 더 효과적일 수 있습니다.

샤인머스캣과 같은 과일은 자연적인 당분이 들어있어 식사 후 소량 섭취하는 것은 대체로 괜찮습니다. 그러나 가능한 한 저녁에 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 목표인 점을 기억하세요. 4알 정도면 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 탄수화물 섭취를 좀 더 조절할 필요가 있겠네요.

향후에는 저녁식사 시 고단백 음식(닭가슴살, 생선 등)을 충분히 섭취해 배고픔을 줄이는 것도 방법입니다. 또한, 그릭요거트와 함께 ‘무가당’ 제품을 선택하면 더욱 좋겠어요. 만약 추가적인 간식이 필요하시다면, 견과류나 삶은 계란을 고려해보세요.

결론적으로, 현재 드신 음식은 치명적이지 않지만, 앞으로는 저녁의 단백질 섭취를 늘려 배고픔을 예방하는 방향으로 조정해 보시면 더욱 효과적일 것입니다!

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