체중 변화와 인바디 결과는 여러 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 특히 생리주기와 호르몬 변화, 경구피임약 복용은 여성을 포함한 많은 사람들에게 체중 및 체성분에 영향을 미칠 수 있습니다. 다음과 같은 요소들을 고려해 볼 수 있습니다.
호르몬 변화: 경구피임약은 호르몬 수치를 조절하여 자연스러운 생리주기와 다르게 작용할 수 있습니다. 특히 복용 초기에는 체내 호르몬 변화로 인해 체중 증가나 수분 저류가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 체지방량이나 골격근량이 일시적으로 변화할 수 있습니다.
수분 균형: 경구피임약 복용 중 수분 저류가 발생하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이는 체지방 증가로 해석될 수 있지만, 실제로는 수분이 축적된 결과일 수 있습니다.
체중 증가 요인: 스트레스, 수면 부족, 식습관 변화(간헐적 단식 등의 변화) 또한 영향을 미칠 수 있습니다. 생리는 신체의 대사율에도 영향을 미치기 때문에, 이러한 요인들을 함께 고려하는 것이 중요합니다.
인바디 측정 시기: 아침 공복 상태에서 인바디를 측정한 것이 좋습니다. 그렇지만 생리주기의 변화에 따라 측정 결과가 달라질 수 있으므로, 정기적으로 같은 조건에서 측정하는 것이 중요합니다.
운동 및 영양 섭취: 현재 3주차의 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 단백질 섭취를 충분히 하고, 고강도 운동 및 유산소 운동을 균형 있게 수행하고 있는지 확인해 보세요. 식단에 있는 단백질 쉐이크와 유산균 등이 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로, 호르몬 변화나 기타 신체적 요인으로 인해 인바디 수치가 변동할 수 있으니, 너무 걱정하지 마시고 지속적으로 현재 계획을 유지하는 것이 중요합니다. 다만, 변화를 보고 필요할 경우 전문가와 상담하여 가장 적합한 방법을 찾는 것이 좋습니다.
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