AI 다이어트 고민상담4주차 갑자기 몸무게가 느는이유가 뭔가요 열심히 식단이랑 운동 단식 했는데
4주차에 갑자기 몸무게가 느는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 일반적인 원인 몇 가지를 살펴보겠습니다.
수분 저류: 다이어트 중에도 체내 수분이 남아 있게 되면 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다. 염분 섭취가 많거나 수분 섭취가 적어지면 체내 수분이 축적될 수 있습니다.
근육량 증가: 만약 운동 강도를 높이고 있다면, 체중이 늘어나는 이유 중 하나는 근육량 증가일 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에, 같은 체중에서 체지방이 줄어들고 근육이 늘어난다면 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
체온의 변화: 체온의 변화나 운동 후 체온이 상승하면 체내 수분량이 변동할 수 있어, 일시적인 체중 변화가 발생할 수 있습니다.
생리주기: 여성의 경우 생리주기의 영향으로 체중이 변동할 수 있습니다. 생리 전에 호르몬 변화로 인해 수분이 축적되거나 식욕이 증가할 수 있습니다.
식단 구성 문제: 류족의 단식이나 저탄수화물 식단을 진행하더라도, 일부 식품이나 영양소의 과다 섭취로 인해 체중이 변동할 수 있습니다. 특히 탄수화물 섭취가 일시적으로 증가했다면, 체중 변화가 일어날 수 있습니다.
이런 경우에는 당황하지 말고, 꾸준히 진행하세요! 건강한 식단과 운동을 지속하면서, 몸의 변화를 장기적으로 관찰하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 더 상세한 개인 맞춤형 조언을 받을 수도 있습니다.
추가적으로, 단백질 보충제를 통해 영양을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 보조제는 기본적인 식단을 대체하지 않는 범위에서 활용하는 것이 좋습니다. 문제 해결을 위해 검사해볼 수 있는 것들이니 참고하시기 바랍니다!
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