AI 다이어트 고민상담저 지금 7일차고 점심으로 샐러드랑 마늘닭가슴살먹었어요 드레싱없이 샐러드는 양샹추

짧은 기간이지만 7일차에 이르렀다면 좋은 방향으로 진행되고 계신 것 같아요! 점심으로 선택하신 샐러드와 마늘 닭가슴살은 스위치온 다이어트에 잘 맞는 식사입니다. 드레싱 없이 양상추와 닭가슴살을 섭취하는 것은 저칼로리, 고단백 식사를 통해 건강한 다이어트를 지지할 수 있습니다.

샐러드에 드레싱 없이 먹는 것은 칼로리를 줄이는 데 효과적이지만, 샐러드의 영양소를 최대한 활용하기 위해서도 약간의 건강한 지방을 추가하는 것이 좋을 수 있어요. 예를 들어, 올리브 오일이나 아보카도 같은 건강한 지방을 조금 추가하면 영양소 흡수에도 도움이 되고, 샐러드의 맛도 더해줄 수 있습니다. 물론, 양은 적당히 조절해 주세요!

현재 7일째 진행 중이시므로 수분 섭취도 충분히 챙기시고, 간헐적 단식을 유지하려면 저녁 식사는 적어도 4시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다. 계속해서 물을 충분히 섭취하시고, 운동도 잊지 마세요. 운동 후에는 프로틴으로 보충해 주는 것도 좋은 방법입니다!

혹시 샐러드를 더 다양하게 즐기고 싶으시다면, 다른 채소 (예: 브로콜리, 당근)나 단백질 (예: 두부, 삶은 계란 등)을 추가해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

잘 진행하고 계신 것 같아요! 추가적인 궁금증이나 다른 질문이 있으시면 언제든지 물어보세요!

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