AI 다이어트 고민상담양샹추 먹어도 되나요?

네, 양샹추(중국 양파) 같은 녹황색 채소는 스위치온 다이어트의 1-3일차 식단에서 허용됩니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하며, 필요 시 채소를 추가해 배고픔을 완화할 수 있죠. 양샹추는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 섭취해도 좋습니다.

이때, 양샹추를 생으로 섭취할 수도 있지만, 살짝 데치거나 볶아서 섭취하면 더 소화가 잘될 수 있습니다. 또한, 간을 맞추기 위해 저염 간장이나 다양한 허브, 향신료를 활용해보세요.

단, 식사 시간을 정해놓고 과식을 피하는 것이 중요하니, 적당량 섭취해주시면 좋겠어요. 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 한끼와 함께 섞어서 영양을 보충하는 방법도 고려할 수 있답니다.

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