AI 다이어트 고민상담돈까스랑 샐러드 먹어도되?

3주차에 접어드셨군요! 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식을 지키고, 지방 연소를 극대화하는 것이 목표입니다.

돈까스는 일반적으로 튀긴 음식으로, 탄수화물과 지방이 높아 금기식품에 해당합니다. 따라서 돈까스는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 샐러드는 훌륭한 선택이 가능합니다. 신선한 채소와 건강한 오일(예: 올리브 오일)로 드시면 좋고, 닭가슴살이나 두부를 추가하여 단백질을 보충할 수도 있습니다.

대신, 단백질 위주의 저탄수화물 식단을 우선 고려해 보세요. 예를 들어, 닭고기나 생선구이와 샐러드를 조합한 식사가 이상적입니다. 이 때 허용되는 소스나 드레싱을 활용하면 더 맛있게 드실 수 있습니다.

만약 외식 등 부득이한 상황에서 돈까스를 선택해야 한다면, 항상 부가적인 식사 조합에 신경 쓰고, 샐러드와 같은 건강한 옵션을 반드시 함께 곁들여주세요. 그렇게 하면 지방과 칼로리 균형을 어느 정도 맞출 수 있을 거예요.

저녁시간에는 가볍고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 중요하니, 샐러드와 함께 저녁 식사를 구성하는 것이 최선입니다. 진행 상황을 잘 유지하시길 바랍니다!

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