AI 다이어트 고민상담저녁 8시에 그릭요거트랑 블루베리랑 딸기 간식으로 먹어도 돼..?

저녁 8시에 그릭요거트와 블루베리, 딸기를 간식으로 먹는 것은 좋지 않을 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저녁 식사 후 최소 4시간 전에는 식사를 마치는 것이 중요하기 때문이에요. 이는 소화와 대사 과정에 도움을 주고, 건강한 신체 리듬을 유지하는 데 필수적입니다.

하지만 그릭요거트와 블루베리, 딸기는 영양가가 높고 건강한 간식이기 때문에, 저녁 식사로 선택할 수는 있습니다. 예를 들어, 저녁으로 단백질이 풍부한 식단(닭가슴살이나 생선 등)을 마친 후, 그릭요거트를 추가로 포함할 수 있을 것입니다. 식사량을 조절하며, 식사 후 4시간 공복을 유지하는 것이 좋습니다.

간단히 정리하자면, 저녁 8시에 간식으로 섭취하기보다는 저녁 식사로 활용하고, 가능한 한 저녁 4시간 전에 모든 식사를 마치는 것을 추천합니다. 간식은 다음 날 아침이나 점심 사이에 포함시켜도 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트의 에너지를 더 효과적으로 관리할 수 있을 거예요!