AI 다이어트 고민상담4주차 단식 전 날 점심 먹고 다음날 점심 먹어도 되?

네, 4주차에 주 3회 단식을 실시하는 것이 목표라면, 단식 전날 점심을 먹고 다음날 점심까지 단식하는 방법은 가능합니다. 이 경우, 점심 식사는 규칙적으로 단백질과 채소를 포함한 저탄수화물 식단이 좋습니다.

단식 전날 점심을 잘 챙겨 먹는 것이 중요하며, 수분 섭취도 신경 써야 합니다. 단식 중에는 물, 허브차, 또는 무가당 차 등을 충분히 마시는 걸 추천해요.

배고픔이 느껴질 수 있으니, 미리 포만감을 줄 수 있는 음식을 섭취하고, 단식 후에는 다시 저탄수화물 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다.

혹시 단식에 대한 부담이 크시다면, 단식 시간을 조절하거나 주 2회 정도로 시작해도 괜찮아요. 각자의 체력과 상황에 맞는 조절이 필요하니, 건강과 편안함을 최우선에 두세요!

필요한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해도 좋겠고, 지속성을 위해 자신의 몸 상태를 항상 체크하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요.