AI 다이어트 고민상담어제 저녁식사를 7시에 마치고 24시간 단식후 오늘저녁 7시에 먹는거 가능?

네, 가능합니다! 어제 저녁 7시에 식사를 마치고 24시간 단식을 진행한 후, 오늘 저녁 7시에 식사를 하는 것은 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 원칙에 부합합니다. 이번 주차 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효과적으로 태우는 것이므로, 이런 방식을 통해 허용된 식사를 하시는 것이 좋습니다.

단식을 할 때는 수분 섭취를 충분히 하시는 것이 중요해요. 물이나 허브 티를 자유롭게 드시면서 수분을 보충하세요. 오늘 저녁식사는 저탄수화물 위주의 단백질 식단을 권장합니다. 예를 들어, 삶은 고기나 생선, 함께 곁들일 수 있는 채소를 많이 포함시키면 더 좋겠죠.

운동 강도나 기타 활동량에 따라서도 단식 이후에 몸이 어떻게 반응하는지 체크하는 것이 중요합니다. 만약 배가 고프거나 피로를 느낀다면, 내일 더 조절하면서 진행하시면 됩니다.

제품을 언급하자면, 단식 기간 동안 Protein Shake 같은 단백질 보충제도 좋을 수 있는데, 간단하게 단백질 보충을 해줄 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 건강한 다이어트를 이어가세요!