AI 다이어트 고민상담생각보다 근육이 많이 빠지는 것 같은데 단백질 쉐이크를 한 번 더 먹어도 돼?

네, 당연히 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다! 2주차에는 근육량을 유지하고, 신진대사를 최적화하는 것이 중요한데, 단백질이 그 과정에 큰 역할을 합니다. 일반적으로 하루에 필요한 단백질 섭취량을 충족시키기 위해 여러 번 나눠 먹는 것이 효과적이에요.

특히, 단백질 쉐이크는 소화가 잘되고 흡수도 빠르기 때문에 운동 후나 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 2회 이상 섭취해도 괜찮지만, 추가할 때는 전체 단백질 섭취량이 과도하지 않도록 주의하세요. 만약 다른 단백질 공급원(예: 고기, 생선, 계란 등)을 함께 섭취하고 있다면 신경 써서 조절할 필요가 있습니다.

한번에 너무 많은 양을 먹는 것보다, 여러 번 나눠 먹는 것이 소화와 흡수에 더 유리하니 적절히 조절하면서 단백질 섭취하세요. 그리고 "스위치온 다이어트"에 맞춘 단백질 쉐이크를 찾을 수 있으니, 다양한 제품들을 참고해보는 것도 좋겠죠!

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