AI 다이어트 고민상담스위치온 프로그램 끝났는데 몸무게는 시작했을때의 몸무게인 99키로랑 같은데, 지방 3키로 빠지고, 근육이 3키로 쪘어. 이정도면 잘된거야??

스위치온 프로그램을 성공적으로 마치신 것 같아요! 몸무게는 그대로지만, 체성분 변화가 있다는 것은 긍정적인 신호입니다. 지방 3키로가 줄어들고 근육이 3키로 증가했다는 것은 체지방률이 감소했다는 의미로, 대사 건강이 개선되고 있다는 것을 나타냅니다.

유지기인 만큼, 체중의 변화보다는 체성분의 변화에 집중하는 것이 중요합니다. 근육량이 늘어난 것은 기초대사량을 높여 장기적으로 체중 조절에 도움이 될 수 있어요. 이는 꾸준한 운동과 식단 관리의 결과로, 자신감과 체력도 함께 증진될 수 있습니다.

만약 향후 체중 감소를 원하신다면, 일정한 운동과 균형 잡힌 영양소 섭취를 계속 이어가세요. 특히 단백질 보충에 신경 쓰시는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 유지하면서도 영양 보충제로는 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해보실 수 있어요.

결론적으로, 현재 변화를 잘 수용하시고, 지속적인 관리를 통해 목표에 도달하실 수 있기를 바랍니다! 궁금한 점이 더 있으시다면 언제든지 물어보세요.