AI 다이어트 고민상담4주차 공복날인데 커피 마셔도 돼?

4주차 공복날에 커피를 마시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 공복 상태에서는 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요하므로, 블랙커피나 무가당 커피를 추천합니다. 이렇게 하면 식사 금지 시간 동안에도 카페인의 에너지를 활용할 수 있습니다.

또한, 커피는 대사를 촉진하고 식욕 억제에 도움을 줄 수 있지만, 개인에 따라 카페인에 민감할 수 있으니, 카페인 섭취 후 불편함이 없도록 자신의 몸 상태를 잘 살펴봐야 해요. 만약 야간에 수면에 영향을 줄까 우려되면, 오전에 마시는 것이 좋습니다.

생리주기와 운동의 관점에서도, 커피가 체내 에너지를 활성화시켜 줄 수 있지만, 수분 섭취량도 지속적으로 신경 써야 해요. 커피를 마시는 대신, 물이나 허브티와 같은 무가당 음료를 많이 섭취하는 것도 좋은 방법이죠.

추가적으로, 커피가 부족한 수분 섭취로 이어지지 않도록 하루 물은 반드시 2리터 이상 마시는 것을 잊지 않도록 해주세요!