AI 다이어트 고민상담전날 저녁 이후 단식후 다음날 저녁 뭐 먹으면 좋을까 치킨 같은건 안되나
작성일: 2025-10-26 17:57
3주차저녁남성
3주차에 접어드셨다면, 지방 연소와 근육량 유지를 위해 무탄수화물 단백질 식사를 하는 것이 중요합니다. 간헐적 단식 후 처음 식사는 신체에 필요한 영양소를 적절히 공급하는 것이 관건입니다.
저녁에 드실 식사로는 등푸른 생선 (연어, 고등어 등)이나 닭가슴살 같은 고단백 식품이 좋습니다. 이들 음식은 단백질 함량이 높고 불필요한 지방을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 보충으로 채소(브로콜리, 시금치, 아보카도 등)를 곁들이면 비타민과 미네랄을 추가로 섭취할 수 있어요.
치킨이 생각나신다면, 일반적으로 튀긴 치킨보다는 구운 닭고기를 추천합니다. 구운 닭고기는 지방이 적고 단백질이 풍부해 건강한 식사 옵션이 될 수 있죠. 하지만 튀김옷이 있는 치킨은 트랜스지방과 칼로리가 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
간단한 요리로는 닭가슴살 소테나 생선 구이, 그리고 간단한 샐러드를 추천드립니다. 이 식사들은 몸에 필요한 영양소를 제공하면서도 맛있게 즐기실 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하시는 것도 좋습니다. 쉽고 간편하게 영양을 보충하는 방법이 될 수 있습니다.
좋은 식사로 건강한 여정을 이어가세요!
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