AI 다이어트 고민상담우유 마셔도 될까,

18일차에 접어든 만큼, 스위치온 다이어트의 진행이 잘 되고 계신 것 같아 기쁩니다! 아침 식사와 관련하여 우유 관련 질문을 하셨네요.

현재 단계에서는 일반적으로 우유 섭취가 가능하나, 섭취량에 유의해야 합니다. 특히, 우유는 칼슘과 비타민 D 등의 영양소를 보충할 수 있는 좋은 선택이지만, 라이트 기분으로 하루에 두 잔 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. 또한, 저지방 우유를 선택하면 좋습니다.

그러나 우유의 당분이 다소 높은 편이기 때문에, 개인의 탄수화물 섭취 목표에 맞춰 조정이 필요할 수 있습니다. 그래서, 우유를 곁들여 먹을 계획이라면 그 날의 다른 탄수화물 섭취량(예: 잡곡밥이나 과일 등)을 고려하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

만약 우유가 소화에 부담이 된다면, 두유나 무가당 아몬드 우유와 같은 대체 음료도 좋은 옵션이 될 수 있습니다. 유산균이 추가된 제품을 선택하면 장 건강에도 도움을 줄 수 있답니다.

결론적으로, 우유는 적당히 섭취할 수 있으며, 자신의 상황에 맞춰 조절하면서 진행해 보세요! 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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