AI 다이어트 고민상담1주차에 달걀 먹어도 되니

네, 1주차에 달걀을 먹는 것은 가능합니다! 달걀은 고단백 식품으로 좋은 영양소가 많아, 스위치온 다이어트에 적합한 선택입니다. 단백질 섭취는 다이어트 초기 단계에서 필수적이며, 지방 대사 전환을 돕는 역할을 합니다.

특히 달걀은 필수 아미노산을 제공하며, 포만감을 높여 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 함께 하루에 적당히 섭취하면 좋습니다.

다만, 조리 방법은 기름을 최소한으로 사용하는 것이 좋고, 삶거나 찌는 방식으로 조리하는 것이 이상적입니다. 또, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 하루에 한두 개 정도가 적당합니다.

이와 함께 균형 잡힌 식사를 위해 채소도 함께 포함하는 것을 추천드립니다. 저지방 단백질을 찾고 계신다면, 삶은 닭가슴살이나 두부 같은 대안도 고려해보실 수 있어요.

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