AI 다이어트 고민상담틀린거 있으면 고쳐줘요. 일일 순탄수제한 1주차 ~50g. 2주차 ~60g.3주차 ~100g. 4주차 ~150g. 운동강도에따라 10~20g 추가 가능. 맞나요?
작성일: 2025-05-13 14:34
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대체로 정확하지만, 일부 수정이 필요해요. 스위치온 다이어트의 탄수화물 섭취량과 관련해 다음과 같은 지침을 확인해볼게요:
1주차: 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한합니다. 이때는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하게 되죠.
2주차: 탄수화물 섭취량이 조금 늘어나는데, 이때는 저탄수화물 일반식으로 섭취할 수 있어요. 보통 약 50-100g 정도 고려할 수 있습니다. 그러나 60g로 잡는 것도 괜찮아요.
3주차: 탄수화물 섭취량은 보통 100g까지 늘어나며, 이때부터는 적절한 운동과 함께 언급한 탄수화물 증가를 통해 에너지를 공급해야 해요. 이 단계에서는 운동량에 따라서 조절할 수 있습니다.
4주차: 보통 150g까지 늘릴 수 있지만, 다이어트의 목표와 개인의 체중 감량 진전 상황에 따라 유동적일 수 있습니다.
운동 강도에 따라 10-20g 정도 추가하는 것도 가능하지만, 운동 후 탄수화물 섭취는 주로 에너지 회복 목적이기 때문에 적정량을 유지하는 것이 중요해요.
결론적으로, 당신이 제시한 틀은 기본적으로 맞지만 좀 더 구체화할 필요가 있습니다. 탄수화물 섭취량에 대한 제한은 각 단계에서 조정이 가능하니 진행 상황에 따라 유연하게 적용하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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