4주차 마지막 날에는 체지방 감량과 신진대사 최적화가 목표인 단계입니다. 과일모찌는 주로 탄수화물과 설탕이 포함되어 있어 이 단계에서는 권장되지 않습니다. 탄수화물 섭취를 조절하고, 저당/저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니까요.
대신, 저녁 식사 메뉴를 저탄수화물로 유지하면서 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 맛있는 간식이 땡긴다면, 저칼로리 자연식품인 영양 간식으로는 생과일이나 채소를 활용하는 것이 더 나은 선택입니다. 예를 들어, 생오이와 함께 허머스 딥을 하거나, 구운 채소에 향신료를 뿌려 먹는 방법도 추천드립니다.
하지만 정말 과일모찌가 먹고 싶다면, 양을 극도로 제한하고, 다음 날의 저탄수화물 섭취를 더 철저히 지키는 방법으로 조절해보세요. 기본적으로는 건강한 습관을 지속하는 것이 가장 중요합니다!
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