네, 달리기는 유산소 운동의 대표적인 예입니다! 유산소 운동은 심박수를 높여 산소를 사용하며, 주로 지방을 연소시키는 데 도움이 됩니다. 달리기는 심폐 기능을 강화하고 체지방 감소에 매우 효과적이죠.
스위치온 다이어트를 진행하는 동안, 달리기를 포함한 유산소 운동은 특히 1주차와 2주차 단계에서 도움을 줄 수 있습니다. 처음에는 약한 강도로 시작하여 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 조깅이나 빠르게 걷기가 좋은 시작점이 될 수 있습니다.
운동 시에는 항상 적절한 수분 섭취를 잊지 말고, 너무 무리하지 않도록 주의하세요. 경우에 따라 단백질 보충제나 에너지 바 같은 제품을 활용해도 좋습니다. 방법이 여러 가지니 본인에게 맞는 방식을 찾아나가는 것이 중요합니다. 지속적으로 목표를 설정하고 운동 습관을 들여보세요!
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