AI 다이어트 고민상담잠이 많이 오는 거 같은데 정상이야?

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에 잠이 많이 오는 것은 여러 가지 이유로 설명할 수 있습니다. 우선, 이 초기 단계에서는 체내의 에너지 대사가 변화하는 과정에 있기 때문에 피로감이나 졸음이 발생할 수 있습니다. 여기서 몇 가지 주요 원인을 살펴보겠습니다.

1. 저탄수화물 상태: 초기 1-3일차는 탄수화물 섭취를 제한하므로, 몸이 에너지원으로 지방을 사용하기 시작하게 됩니다. 이 과정에서 에너지가 감소하거나 피로감을 느낄 수 있습니다.

2. 신체 리듬 조정: 다이어트 초기에는 신체 시계가 변화할 수 있으며, 이로 인해 수면 패턴과 에너지 수준이 영향을 받을 수 있습니다. 특히 식사 시간을 조절하고 간헐적 단식을 시작하는 동안에는 몸이 새로운 리듬에 적응하는 시간이 필요합니다.

3. 수분 부족: 다이어트 중 적절한 수분 섭취가 부족하면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 수분 부족은 에너지 감소의 원인이 될 뿐만 아니라 졸음을 유발할 수 있으므로, 하루 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 중요합니다.

4. 영양소 부족: 특정 필수 영양소가 부족할 경우에도 피로감을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 섭취가 부족하다면 에너지 수준이 저하될 수 있습니다.

따라서 잠이 오는 것은 정상일 수 있으며, 이 상황이 지속되면 수면의 질을 개선하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 시간이 지나면서 몸이 적응하면 에너지 수준이 개선될 가능성이 높습니다. 지속적으로 나아지지 않는다면 전문가와 상담해보는 것을 추천합니다.