AI 다이어트 고민상담저녁에 현미밥 + 닭가슴살 + 꺳잎 +낫또로 해서 일반식을하고 점심에는 원래 쉐이크를 먹어야했는데 쉐이크대신 연두부 + 간장 아주약간 + 토마토 이렇게 먹어도되나

네, 저녁에 현미밥, 닭가슴살, 깻잎, 낫또로 일반식을 하신 것은 좋습니다! 이 조합은 단백질과 탄수화물, 그리고 건강한 지방이 적절히 포함되어 있어 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.

점심에는 원래 단백질 쉐이크를 섭취해야 했는데, 연두부와 간장, 토마토를 선택하신 것은 대체로 괜찮습니다. 연두부는 단백질을 제공하고, 토마토는 비타민 C와 리코펜 같은 항산화 성분이 풍부하니 건강에 유익해요. 다만, 간장은 정말 소량만 사용해야 하고, 가능하면 저염간장을 선택하는 것이 좋습니다.

대신, 이렇게 대체하시더라도 단백질 섭취가 충분히 이루어져야 하므로, 만약 연두부의 단백질 함량이 부족하다면 다른 단백질 음식을 추가하시거나, 앞으로의 식사에서 단백질을 더욱 신경 써서 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 향후 식사에서 닭가슴살이나 생선, 혹은 고단백 요거트를 추가로 섭취해 보세요.

이런 방식으로 조절하시면서 스위치온 다이어트를 잘 진행해 나가시면 좋을 것 같아요! 추가로 체중과 체지방률 변화도 주기적으로 체크해보시면 더욱 효과적인 다이어트 진행이 가능할 거예요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담