AI 다이어트 고민상담약간의 소스들은 언제부터 먹어도되나요

스위치온 다이어트를 진행하면서 소스를 포함하는 데는 몇 가지 기준이 있습니다. 소스의 종류에 따라 허용 여부가 다를 수 있으니, 다음 단계를 참고하세요.

1. 초기 단계 (1~3일차): 이 시기에는 거의 모든 소스가 금지됩니다. 기본적으로 단백질 쉐이크와 건조하거나 생채소 위주로 식단을 구성해야 하므로, 소스는 피하는 것이 좋습니다.

2. 적응기 (4~7일차): 이 단계부터는 저염 간장, 와사비나 허브를 소량 사용하는 것이 허용될 수 있습니다. 하지만 소스를 사용할 때는 첨가물이나 설탕이 포함된 제품은 피해야 합니다. 간단한 드레싱은 생채소와 함께 조금씩 활용해 보세요.

3. 2주차 이후: 이 시기부터는 더욱 다양한 소스를 사용할 수 있습니다. 그러나 소스의 성분을 잘 확인하고, 당이 적고 자연적인 재료로 만든 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 올리브 오일, 레몬 주스, 간장과 같은 저당 소스는 적당히 사용하셔도 좋습니다.

소스를 추가할 때는 항상 적정량을 유지하고, 전체적인 영양 균형을 잘 고려해주세요. 소스를 활용한 요리가 식사에 변화를 줄 수 있으니, 건강한 다이어트 진행에 긍정적인 역할을 할 수 있습니다!

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