AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 첫끼는 뭘 먹어야 할지 알려줘 몇g정도? 연어, 체리, 버섯 먹어도돼? 몇g?

3주차에 들어선 만큼, 24시간 단식 후 첫 끼는 매우 중요합니다. 이때는 신체가 단식으로 인해 회복하는 시기이므로, 적절한 영양소를 공급하는 것이 필요합니다.

첫 끼 추천 섭취 내용:

1. 단백질: 연어를 섭취하는 것은 훌륭한 선택입니다. 연어는 오메가3 지방산과 단백질이 풍부하여, 체지방 연소와 근육 성장에 도움을 줍니다. 첫 끼에 연어는 약 100~150g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 섬유소 및 비타민: 체리는 좋은 선택입니다. 약 100g 정도 섭취하면 자연스러운 단맛과 함께 식이섬유를 제공하여 소화에 도움을 줍니다.
3. 버섯: 버섯은 저칼로리 식품으로, 많은 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. 조리하여 약 50~100g 정도 함께 섭취하면 좋습니다.

식사 예

• 연어 100g과 체리 100g, 그리고 버섯 50g을 함께 조리하여 먹는 것이 이상적입니다. 이 kombinasyonu 통해 단백질, 건강한 지방, 섬유소를 조화롭게 섭취할 수 있습니다.

단식 후에는 서서히 소화 시스템을 회복하는 것이 중요하므로, 너무 많은 양을 놓지 않도록 주의하세요.

이 외에도, 필요한 영양소를 보충할 수 있는 제품이 필요하다면, 고품질의 단백질 쉐이크나 오메가3 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 건강한 선택이 여러분의 다이어트 journey에 큰 도움이 될 것입니다!