AI 다이어트 고민상담단식일인데 커피마셔도 돼?

3주차 단식일에 커피를 마시는 것에 대해 말씀드릴게요. 기본적으로 단식 중에는 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 허용되므로, 블랙커피는 괜찮습니다. 커피는 칼로리가 거의 없고, 식욕 억제 효과가 있는 것으로 알려져 있어 단식 상태에서 도움이 될 수 있습니다.

다만, 카페인의 경우 수분을 배출하는 효과가 있기 때문에 수분 섭취를 신경 써야 해요. 또한, 너무 많은 카페인을 섭취하면 불안감이나 두통이 일어날 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루 한 잔 정도의 블랙커피는 좋지만, 지나치게 많이 마시는 것은 피해주세요.

또한, 커피에 대해 좋은 선택지는 무가당 아메리카노입니다. 만약 탈수 우려가 있다면 물이나 허브티와 같은 수분이 많은 음료도 함께 챙겨서 충분히 수분을 보충하세요. 궁극적으로, 단식 중에도 몸에 신경 써가며 돌보는 것이 중요하답니다!