AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 먹을때 오트밀을 섞어먹으면 그건 식사가 되는거야? 단백실쉐이크 섭취가 되는거야?

오트밀과 단백질 쉐이크를 섞어 먹는 것은 영양적으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 간단히 말씀드리면, 오트밀의 추가는 식사의 형태로 간주됩니다.

식사 효과: 오트밀은 복합 탄수화물로, 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 단백질과 함께 탄수화물을 보충할 수 있어 에너지를 잘 공급할 수 있습니다.

유의점: 이 단계에서는 저탄수화물 위주의 식사가 중요하므로, 오트밀의 양을 조절해야 합니다. 하루에 섭취하는 탄수화물 총량(20-50g)을 고려하여 너무 많은 오트밀을 추가하지 않도록 주의해 주세요. 예를 들어, 1/4컵의 오트밀 정도면 적당할 수 있습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크와 오트밀을 함께 섭취하면 영양적 가치가 높아지지만, 식사로 간주되기 때문에 전체적인 탄수화물 섭취량을 체크하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크만 섭취하거나, 오트밀을 다른 시간대에 분리해 먹는 것도 고려해보세요! 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해 최선을 다하세요!

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