AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 하면 전날 18시 식사하고 다음날 18시 식사하면 되는거야?

네, 맞습니다! 24시간 단식은 전날 저녁 6시 이후에 식사를 하지 않고, 다음 날 같은 시간인 6시에 식사를 시작하는 방식입니다. 이 경우, 첫 번째 식사 전에 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료는 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 단식 동안 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 체내 수분 유지에 도움을 줍니다.

단식이 처음이거나 낯설게 느껴진다면, 중간에 배고픔이 느껴질 수 있으니 준비가 필요합니다. 적절한 영양 보충을 원하신다면, 단식이 끝난 후에 단백질이 풍부한 식사로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기, 생선 또는 단백질 쉐이크와 함께 채소를 곁들이면 유용합니다.

이와 함께, 24시간 단식이 여러분의 몸에 맞는 방식인지 확인하기 위해서는 처음에 짧은 시간의 단식(예: 12–14시간)부터 시도해보는 것도 좋은 방법입니다. 몸의 반응을 관찰하며 점차 시간을 늘려간다면 더욱 효과적이겠죠!

단식이 개인의 건강에 맞는지 항상 확인하는 것도 중요하므로, 필요할 경우 전문가와 상담하는 것을 추천드립니다. 건강한 다이어트 진행이 되길 바랍니다!

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