3주차에 진행하고 계신다니 잘하고 계십니다! 저녁에 된장국을 먹는 것에 대해 설명해 드릴게요.
일반적으로 3주차는 저탄수화물 단백질 식단으로 진행되며, 저녁식사에서 무탄수화물 단백질 식단을 권장합니다. 된장국은 보통 된장과 물, 그리고 다양한 채소로 만들어지는데, 단백질 성분이 적고 나트륨 함량이 높을 수 있어요. 따라서 가능하면 순수 단백질 위주의 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
하지만, 된장국에 두부를 넣어 단백질을 추가하거나, 채소를 넣어서 사이드로 활용하는 경우는 괜찮습니다. 되도록 저녁은 탄수화물이 없는, 생선, 육류 등을 중심으로 먹는 것이 이상적이에요.
단식 중에 땅콩을 두 줌 정도 먹은 것은 경우에 따라 괜찮을 수 있으나, 땅콩은 지방이 많고 칼로리가 높기 때문에, 단식에 지장을 줄 수 있습니다. 가능하면 후에 땅콩 대신 저탄수화물 식단에서 권장되는 식품, 예를 들어 삶은 계란이나 두부로 대체하는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트를 진행하면서 수분 섭취와 적절한 간식을 잘 챙기시는 것이 중요하니, 식단 조절에 더욱 신경 써 주시면 좋겠습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍