AI 다이어트 고민상담자꾸 졸려. 뭐가 문제지?

4-7일차에 접어들면서 졸음이 느껴지는 것은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능한 이유와 해결책을 제시해 드릴게요.

1. 식이요법 적응기: 지금은 저탄수화물 식단으로 전환하면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하는 단계입니다. 이런 변화는 초기 피로감이나 졸음을 유발할 수 있어요. 특히, 탄수화물 섭취가 감소하면서 에너지가 일시적으로 떨어질 수 있습니다.

2. 수면 부족: 최소 6시간의 수면이 필수인데, 이 기준을 충족하지 못하고 있다면 졸림이 더욱 심해질 수 있습니다. 수면 패턴을 점검해보세요.

3. 탈수 상태: 수분 섭취량이 부족하면 체내 수분이 감소해 졸음이 생길 수 있습니다. 하루에 충분히 물을 마시는 것이 중요해요. 최소 2리터 이상 섭취해 보세요.

4. 비타민 및 미네랄 부족: 특정 영양소가 부족하면 에너지가 저하되고 졸릴 수 있습니다. 비타민D, 비타민B군, 철분 등의 영양제를 추가로 고려하는 것도 좋습니다.

5. 운동 부족: 충분한 운동이 없다면 피로감을 느낄 수 있습니다. 하루에 60분 이상 걷거나 고강도 운동을 실시해 보세요. 규칙적인 운동은 에너지를 증가시키는데 도움이 됩니다.

이런 요인들을 검토하시고, 필요한 조치를 취해보시면 좋을 것 같아요. 만약 아직도 졸음이 지속되면, 전문가와 상담하여 필요한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 일정한 영양제를 통해 필요 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요.