AI 다이어트 고민상담13일차에 소주를 먹었는데 2주차를 다시 시작해야할까?
작성일: 2025-10-25 19:53
2주차저녁여성
소주를 드셨다면, 2주차의 간헐적 단식 및 식단 관리에 일부 영향을 미쳤을 수 있습니다. 그러나 다시 시작할 필요는 없습니다. 다만 몇 가지 점을 고려해야 할 것 같아요.
식단 조절: 소주를 마신 후, 다음 몇 일간은 특히 저녁에 탄수화물이나 고칼로리 음식을 피하고, 대신 단백질과 채소 위주로 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 몸이 알콜로 인해 약간의 부종을 경험할 수 있으므로 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.
운동 및 활동량 증가: 가능하다면 좀 더 활동적으로 움직여 보세요. 유산소 운동을 하거나 가벼운 스트레칭을 하면서 다음 단계로 나아가는 데 도움이 됩니다.
체중 및 체지방 체크: 인바디 측정을 통해 현재 상태를 점검해보는 것도 좋습니다. 만약 체중이나 체지방이 크게 변화하지 않았다면, 계속해서 2주차를 유지하시면 됩니다.
마인드셋: 한 번의 실수로 인해 전체 목표가 무너지는 것은 아닙니다. 일관성과 지속성이 중요하니, 너무 스트레스 받지 마세요.
결론적으로, 2주차를 다시 시작할 필요 없이 현재 계획을 계속 유지하면서 조절하고 진행하면 됩니다. 식단이나 운동에 도움이 필요한 경우, 적절한 영양 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 건강한 다이어트 여정을 이어갈 수 있을 것입니다!
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