AI 다이어트 고민상담한끼에 낫또, 고등어반마리, 삶은계란2개 양이 너무많나요?

네, 질문 감사합니다! 3주차에 접어든 만큼, 여러분의 식사를 잘 조절하는 것이 중요해요.

제공하신 식사 내용인 낫또, 고등어 반 마리, 삶은 계란 2개는 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 하지만 한 끼에 이 양이 조금 많을 수 있어요. 주의할 점은 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이니까요.

고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 좋지만, 바닷물고기이기 때문에 과도한 양을 섭취하면 지방이 많아질 수 있어요. 낫또는 소화에 도움을 주고 단백질 공급원이지만, 다른 단백질 식품과의 조합 시에는 양을 조절할 필요가 있습니다. 삶은 계란도 단백질이 풍부하지만 한 끼에 2개를 먹는다면 다른 단백질 공급원과 함께 섭취할 시 부담이 될 수 있습니다.

간단히 조언드리자면:

• 낫또와 삶은 계란 중 하나는 줄이고, 대신 저녁에 샐러드나 수프 등으로 채소를 추가하여 음식을 조절하면 좋을 것 같아요.
• 기본적으로는 개인의 활동량에 따라 필요 칼로리가 다르므로, 본인의 포만감에 따라 적절히 조절하는 것도 중요합니다.

이렇게 한 끼를 조금 조정하면, 더 균형 잡힌 식단을 통해 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 진행할 수 있어요! 필요한 경우 추가 영양제를 고려한 보충도 좋은 선택입니다. 계속해서 잘 진행해주세요!