네, 4일차 점심에 현미밥 반공기와 수육을 드셔도 괜찮습니다! 이 조합은 단백질과 복합 탄수화물을 함께 섭취할 수 있어 영양적으로 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
일반적으로 4-7일차 동안에는 저탄수화물 일반식이 허용되므로, 현미밥은 적절한 공급원이 되고, 수육 또한 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 물론 수육은 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋으며, 양도 적당히 조절해 주세요. 예를 들어, 100g 내외가 적당할 수 있습니다.
식사할 때는 함께 채소도 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 쌈채소나 시가니로 준비할 수 있는 무생채, 오이 등과 함께 드시는데도 좋겠다!
또한, 식사 때 충분한 수분도 챙기는 것이 중요하니 물도 많이 드시는 걸 잊지 마세요.
마지막으로, 간혹 단백질 쉐이크나 유산균을 포함한 영양제로 보충해 주는 것도 좋은 방법입니다. 각자 필요에 따라 선택하시면 좋겠네요! 항상 건강을 우선시하면서 다이어트 진행하시길 바랍니다.
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