네, 2주차에 닭가슴살, 달걀, 현미밥 반공기를 한 끼로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 이 조합은 단백질과 건강한 탄수화물을 적절하게 공급해 주기 때문에 괜찮은 선택입니다.
하지만 야채는 섭취하지 않는 것이 아쉬운 부분이에요. 야채는 비타민, 미네랄, 섬유소를 풍부하게 가지고 있어 장 건강과 포만감을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 가능하다면, 나중에라도 채소를 추가하는 것을 권장합니다. 예를 들면, 브로콜리, 시금치, 양상추 등을 간단하게 찌거나 생으로 곁들여 먹으면 좋습니다.
또한, 조리 방법에서도 건강을 고려해보세요. 예를 들어, 닭가슴살은 기름을 최소한으로 사용해 구워 먹거나 삶아 먹고, 달걀은 삶거나 스크램블을 해서 활용하면 좋습니다.
마지막으로, 필요한 경우 영양제를 통해 부족할 수 있는 비타민과 미네랄을 보충해 주는 것도 고려해 볼 수 있어요. 이렇게 하면 보다 균형 잡힌 식사를 유지할 수 있습니다.
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