AI 다이어트 고민상담밥반공기는 몇 g정도로 먹어야하며 지방이적은 샤브샤브용 우목심 쪄먹으려고하는데 우목심은 몇 g 정도 먹으면 적당할까요?

4-7일차의 스위치온 다이어트 진행 상황에 맞춰 식사를 조절하는 것은 정말 중요합니다. 점심에 잡곡밥 반 공기를 섭취하는 것이 핵심인데요, 보통 잡곡밥 반 공기는 약 75~100g 정도입니다. 이 양은 개인의 체중이나 활동량에 따라 조정할 수 있지만, 기본적으로 이 범위에서 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋습니다.

우목심의 경우, 샤브샤브용으로 활용할 때는 약 100~150g 정도를 권장합니다. 고기 위주의 단백질 섭취는 근육량 유지에도 도움을 줄 수 있습니다. 이 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하죠. 만약 고기를 더 좋아한다면, 챙겨야 할 전체 단백질 섭취량을 고려하여 조절하는 것도 필요할 것입니다.

식사 시, 채소와 함께 섭취하면 포만감도 더해지고 영양 균형도 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 오이, 버섯, 시금치 등의 채소를 함께 넣어 샤브샤브를 만들어 보면 좋을 것 같아요. 이렇게 하면 지방질도 낮추고 영양가 있는 식사를 할 수 있을 것입니다.

참고로, 단백질 보충제를 원한다면, 헬스 보충제가 도움이 될 수 있으며, 요즘에는 질 좋은 제품이 많이 나와 있습니다. 하지만, 기본적으로는 식단이 중요하니 음식 선택에 우선 기초 맞추어 보세요!