네, 4주차에 들어가는 단계에서는 일반 식단에서의 허용 식품이 조금 더 다양해집니다. 토마토 1개와 체리 2개는 허용됩니다. 하지만 과일은 하루에 1개 아래로 제한하는 것이 좋으니, 만약 체리를 포함하려면 꼭 총 1개 이하로 맞추셔야 해요.
토마토는 내장 건강에 좋은 영양소가 풍부하고, 체리는 항산화 성분이 많아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 과일은 건강한 균형을 유지하는 데 좋지만, 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.
과일 섭취 전, 식사와의 조화도 고려해주세요. 예를 들어, 닭고기나 생선 등 단백질과 함께 섭취하면 포만감을 더 늘리면서 영양의 균형을 맞출 수 있어요. 다양한 식품을 통해 영양소를 고루 챙기시면 더 효과적인 다이어트를 하실 수 있습니다. 필요하다면 아울러 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다.
마지막으로, 소화가 잘 되는 음식을 섭취하셔서 체중 조절에 도움이 되도록 해보세요!
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