이번 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 특히 저녁 식사는 신중하게 선택해야 합니다. 순대와 머릿고기는 고단백 식품이지만, 일반적으로 포화지방과 나트륨 함량이 높기 때문에 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.
순대는 지방이 많이 포함되어 있고, 추가적인 양념이 더해질 경우 열량이 크게 증가할 수 있습니다. 머릿고기도 비슷하게 지방이 많아 칼로리 섭취가 늘어날 수 있습니다.
대신, 저녁 식사에는 낮은 지방으로 단백질을 섭취할 수 있는 옵션을 고려해보세요. 닭가슴살, 생선(특히 등푸른 생선), 두부와 같은 저지방 단백질 식품을 선택하면 좋습니다. 이러한 식품들은 체지방 감소에 도움을 주며, 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)으로 맛을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 순대나 머릿고기는 피하고, 보다 건강한 단백질 공급원으로 저녁 식사를 구성하는 것이 다이어트 목표에 맞는 선택이 될 것입니다. 건강한 단백질 보충제나 단백질 쉐이크도 고려할 수 있으니 참고하세요!
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