네, 매우 잘하고 계세요! 11일차에 24시간 단식이 잘 되신다면 내일 12일차에도 단식을 추가로 할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 진행 과정에서 24시간 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 활성화하는 데 도움을 주기 때문이에요.
단식은 여러분의 체내 지방 연소를 촉진하는 역할을 하며, 건강한 대사를 유지하는 데 도움이 됩니다. 다만, 단식 중에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 무가당 허브차를 마시는 것이 좋습니다.
추가로, 단식 후의 식사에서 단백질과 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니, 섭취량에 주의하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 삶은 계란, 채소 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
여러분이 단식 후에 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것도 잊지 마시고요. 과일이나 탄수화물이 포함된 식사는 단식 후에는 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 지속하시길 응원합니다!
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