AI 다이어트 고민상담단식 후 커피 마셔도될까요?

네, 단식 후 커피를 드셔도 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

첫째, 커피 선택에서는 블랙커피를 추천드립니다. 설탕이나 크림을 추가하지 않으면 칼로리가 없어서 단식의 효과를 해치지 않습니다. 단식 기간 동안에는 몸이 지방을 연료로 사용하는 단계이므로, 간헐적 단식의 원활한 진행에 도움이 됩니다.

둘째, 커피는 소화를 돕고 에너지를 증진시켜 줄 수 있지만, 카페인에 대한 반응은 개인차가 있으니 주의해 주세요. 특히 공복 상태에서는 위에 부담이 될 수 있으니, 처음 한 잔은 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.

셋째, 커피 섭취 후 수분 섭취를 잊지 마세요. 하루에 2리터의 수분을 유지하는 것도 중요하니까요. 이를 통해 탈수를 방지할 수 있습니다.

마지막으로, 수분 보충 외에도 균형 잡힌 영양소 섭취를 고려해야 합니다. 단식 이후 점심은 저탄수화물 식단으로, 필요하면 단백질 쉐이크와 함께 건강한 식사를 하세요.

소화가 잘되는 음식이나 영양제가 도움이 필요할 때도 생각해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 활용하면 좋습니다.

커피와 함께 건강한 다이어트를 이어가시길 응원합니다!

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