AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 만 먹는 첫 3일이 어려워서 이틀만 진행했는데 이래도 괜찮나요
작성일: 2025-11-11 17:14
네, 처음 3일 동안 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 확실히 어려울 수 있습니다. 이틀 동안 진행한 것도 나쁜 선택은 아닙니다. 몸이 적응하는 데 시간이 필요하므로, 극심한 불편함이나 건강 문제가 없다면, 가능한 한 지속하는 것이 좋습니다.
이틀 동안의 점검을 통해 느낀 바를 바탕으로 다음 단계를 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 초기 1~3일차 동안 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 수 있는 허용 식품(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 추가해 보세요. 이를 통해 영양소를 보충하고, 식사에 대한 불안감을 줄일 수 있습니다.
추가로, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 음식을 충분히 섭취하며, 가능한 한 마사지, 요가, 가벼운 산책 등의 방식으로 신체 활동을 유지하는 것도 좋은 방법입니다. 다시 시작할 경우, 가능한 한 초기 단계를 기준으로 진행하지만, 과도한 부담을 느끼지 않도록 유연하게 조절하는 것이 중요합니다.
필요하다면 단백질 쉐이크 외에도 영양제를 보충하여 부족한 영양소를 채우는 것도 고려해보세요. 다만, 언제나 본인의 몸 상태와 컨디션을 우선시하며 진행하세요!
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