AI 다이어트 고민상담지금 운동하면 8시에 끝나는데 그냥 자는 게 나아? 아님 단백질 쉐이크나 계란 먹고 자면 좋아? 취침시간 11시
작성일: 2025-11-11 18:33
2주차여성
2주차 진행 중이시군요! 8시에 운동이 끝난다면, 그 후의 식사 선택이 중요합니다. 기본적으로, 운동 후에는 몸이 단백질을 필요로 하며, 근육 회복을 돕기 위해 에너지를 공급하는 것이 좋습니다. 그런데 취침시간이 11시라면, 간편하게 단백질 쉐이크나 삶은 계란을 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
단백질 섭취: 운동 후 1시간 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복에 도움이 됩니다. 단백질 쉐이크는 빠르고 편리하게 섭취할 수 있어 좋은 선택이며, 삶은 계란도 뛰어난 단백질 공급원입니다.
소화 고려: 다만, 이 시점부터 취침까지 시간이 많지 않기 때문에, 너무 많이 먹기는 하지 않는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 한 잔이나 삶은 계란 1-2개 정도가 적당할 것입니다.
수분 섭취: 운동 후에는 수분도 꼭 챙기세요! 체중 조절과 혈액 순환에 도움이 됩니다.
결론적으로, 운동 후 단백질을 먹는 것이 몸에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 적절한 양을 섭취하고, 충분한 수분을 보충한 후에는 푹 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다음 날 에너지를 높이 유지하며 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!
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