AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크를 네번이 아니라 2~3번만 먹어도 돼? 다른 음식도 안먹고

단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 중요한 역할을 합니다. 1-3일차 동안은 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장하고 있는 이유는, 이렇게 함으로써 탄수화물 섭취를 눈에 띄게 줄이고 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하기 때문이에요.

만약 단백질 쉐이크를 2~3번만 섭취하고 다른 음식을 전혀 먹지 않게 되면, 필수 영양소가 부족해질 수 있고, 이는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 이 시기에는 허용된 식품인 채소, 무가당 플레인 요구르트, 두부 등을 추가로 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요해요. 이러한 허용 식품들은 배고픔을 덜 느끼도록 도와주고, 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

게다가, 허용된 간식인 채소를 조금 섭취하면서 단백질 쉐이크를 함께 먹으면 더 잘 공복감을 해결할 수 있을 거예요. 만약 4번의 섭취가 너무 어렵다면, 2-3번 맞추는 것도 가능하나 그 경우에도 반드시 고른 영양소를 챙기는 것이 중요합니다.

어떤 제품이 좋을지에 대한 고민이 있다면, 단백질 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋고, 표시된 성분 리스트를 확인해보시기를 추천드립니다.

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