AI 다이어트 고민상담3일차인데 그릭요거트와 함께 먹어도돼는 음식 말해줘

3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하며, 탄수화물 섭취를 제한하고 있는 상태입니다.

그릭요거트를 식단에 포함하고자 하신다면, 다음과 같은 허용 식품과 조합하시는 것이 좋습니다:

1. 채소: 시금치, 오이, 셀러리, 당근 등 저탄수화물 채소를 함께 곁들여보세요. 그릭요거트와 함께 싸서 먹거나 샐러드로 활용하면 좋습니다.

2. 무가당 두부: 두부를 썰어 그릭요거트에 넣어서 단백질도 추가할 수 있습니다. 특히 식사 대용으로 좋습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 그릭요거트와 모두 활용할 수 있는 다른 요구르트와 혼합하여 다양한 텍스처를 즐길 수 있어요.

4. 코코넛 오일: 조금 섞어 건강한 지방을 추가할 수 있습니다. 코코넛 오일의 고소함이 요거트 맛을 한층 끌어올릴 거예요.

5. 나무열매: 만약 과일을 조금 섭취하고 싶다면, 섬유질이 풍부한 블랙베리나 라즈베리와 같은 저당 과일을 소량 추가하는 것도 괜찮습니다.

이 외에도, 배고픔이 느껴질 경우 허용된 다른 채소와 단백질 섭취를 통해 부족한 양을 보충해 보세요. 재료를 조합하며 맛있고 건강한 식사를 즐기실 수 있을 거예요! 추가로, 다이어트 보조제로는 프로바이오틱스 제품도 고려해보면 좋을 것 같습니다. 장 건강을 도와줄 수 있으니까요!